На фотографии я в позе светлячка, на санскрите "титибхасана". Заметили, как все светится вокруг?
Наш внутренний свет зиждется на нашем дыхании, в нем — основа нашей жизни. Мы дышим просто так, это происходит автоматически: работает особый центр нашего мозга, и мы об этом не задумываемся. Если же думать о дыхании, осознавать и регулировать его, то это уже пранаяма, а ею мы занимаемся уже с определенной целью. Дыханием мы не только поддерживаем жизнь в своем теле. С его помощью мы можем добиваться и «менее значительных» целей: зависаем в причудливых позах, как эта; регулируем свой аппетит (актуально для девушек, даже?); удлиняя дыхание, успокаиваемся, «очищаем» свой ум, при этом развиваем свое тело, увеличивая запасы сил и энергии в нем. Простой инструмент — всегда рядом, всегда доступен, главное — уметь им пользоваться себе во благо.
Саймон Борг-Оливер написал об этом в своей публикации в фейсбуке. Читайте мой перевод его публикации ниже.
Доступ к вашему подсознанию:
Считается, что дыхание — это связь между сознательным и бессознательным. Но само дыхание — это работа диафрагмы. Диафрагму можно заставить работать сознательно: чувствуйте, что дышите, задействуя нижнюю часть живота. Или, если просто сосредоточиться на расслаблении, то дыхание по умолчанию будет диафрагмальным на бессознательном уровне. Но диафрагма — не единственный участок тела, который можно контролировать и на уровне сознания, и на уровне бессознательного.
Далее перечислю 11 других участков тела, потенциально подверженных двойному контролю со стороны сознания и бессознательного:
*** мышцы уретры (передняя часть тазового дна),
*** промежность (область половых органов в центре тазового дна),
*** мышцы анальной области (задняя часть тазового дна),
*** пространство от седалищных костей до пальцев ног,
*** пространство от ваших плеч до пальцев рук,
*** шея,
*** язык и глотательный аппарат,
*** челюсть,
*** губы,
*** мигательные мышцы,
*** группа мышц глазного яблока (мышцы, которые вращают глазные яблоки).
+++ Поэтому, чтобы помочь получить доступ к вашему бессознательному, возьмите под контроль не только дыхание, но и диафрагму, а также еще 11 участков вашего тела. Во время практики, а также в повседневной жизни убедитесь, что:
*** вам комфортно дышать животом (будь он напряженный или мягкий),
*** вы можете расслабить свой тазовое дно,
*** вам легко пошевелить пальцами рук и ног, а также шеей,
*** вы можете подвигать языком, собрать слюну и с легкостью проглотить ее,
*** вы можете подвигать челюстью,
*** подвигать губами,
*** с легкостью мигать,
*** с легкость повращать глазами в любом направлении.
+++ Если вы будете проверять, что можете так сделать, или на самом деле будете шевелить всеми этим участками тела, это не только улучшит кровообращение, но также поможет вам сбалансировать и отрегулировать вегетативную нервную систему, что особенно хорошо уменьшает уровень стресса, из-за которого снижается ваша способность усваивать питательные вещества и удалять отходы, предотвращать и / или восстанавливаться после болезни и травмы, а также улучшать функцию гормонов и восстанавливать клетки вашего тела.
Оригинал: https://www.facebook.com/simon.borgolivier/posts/10156565026286095 (на фото Саймон в ватаянасане, позе лошади, но с крыльями орла, так как руки здесь в гарудасане, будем считать, что это сказочный единорог и есть, просто у нас сейчас нет настоящей реалии для обозначения этой позы).
Саймон Борг-Оливер дает ответы на актуальные вопросы практики йоги в своих публикациях на Фейсбуке, подпишитесь на его страницу или следите за моими публикациями переводов его постов.