Я преподаю хатха-йогу по методу «Йога108», разработанному на основе нескольких стилей традиционных современных школ хатха-йоги, с элементами подхода Б. К. С. Айенгара (с вниманием на выстраивание тела в асанах).
Практика асан на занятиях подходит и для новичков, и для опытных практикующих разных возрастов, — на моих занятиях мы подробно, шаг за шагом, от простого к сложному, освоим базовые и продвинутые техники с вниманием к травмобезопасности и здоровью спины.

Уже после нескольких занятий по йоге практикующие смогут лучше узнать свое тело, укрепить его и сильнее полюбить.
Йога снизит уровень стресса, так как научит расслабляться (благодаря активизации парасимпатической нервной системы) за счет управления дыханием, практики поз, техник релаксации и медитации. Йога поможет привнести в вашу жизнь полезные привычки и избавиться от вредных.
Благодаря практике йоги мы научимся последовательно подходить к вопросам собственного здоровья и самочувствия. Йога исцеляет: работая над телом, мы благотворно влияем и на ум. Сочетание поз, осознанное дыхание и визуализация действуют в физическом плане, а также способствуют уменьшению эмоциональной боли.
Мы приобретаем практические навыки заботы о себе, и наша практика сможет выйти за пределы коврика, сделать более комфортной и осознанной всю нашу жизнь.

Какие я предлагаю занятия и их стоимость

Я предлагаю следующие формы занятий:

РАЗОВЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Простой разовый формат. Вы приглашаете меня провести для вас занятие по йоге в удобное вам время на вашей территории (или в свободное время в Студии йоги). Вы сообщаете свои пожелания по практике, я учитываю ваши пожелания и потребности в последовательности поз. Продолжительность: 1,5-2 часа. Стоимость: 2500 руб. на Вашей территории. Стоимость пробного персонального занятия на Вашей территории — 2200 рублей. Стоимость пробного персонального занятия в студии — 1200 руб., в дальнейшем разовое индивидуальное занятие в студии — 1300 руб. в утренние и дневные часы в будни, 1500 руб. в вечернее время и в выходные.
Индивидуализированный разовый формат. По вашему запросу, в соответствии с вашим уровнем подготовки и потребностями, которые мы обговорим предварительно, я составляю комплекс. На занятии в удобное вам время на вашей территории (или в свободное время в Студии йоги) мы его выполним. По результатам занятия мы выявим, каким направлениям работы с телом вам следует уделить больше внимания, и я порекомендую позы для самостоятельной практики. Также я высылаю вам ту последовательность, которую мы делали, со своими комментариями по результатам занятия, чтобы вы могли практиковать ее самостоятельно. Продолжительность: 2-2,5 часа (плюс дополнительно время до и после занятия на разработку и освоение комплекса). Стоимость комплексной работы: 3000 руб. (включая комплекс для вашей домашней практики). РЕЗУЛЬТАТ такого нашего взаимодействия: вы сможете организовать свою домашнюю практику, ваши занятия в группе станут более осознанными. Вы поймете, какие асаны и вариации лучше подходят именно для вас.

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ в «ЙОГА108-НОВОСИБИРСК» (студия йоги в микрорайоне «Европейский берег» в Новосибирске)

Персональная практика. По вашему запросу и результатам первого занятия мы определяем задачи и приступаем к их реализации. Задачами могут быть как развитие осознанности тела в целом, так и тренировка определенных групп мышц с помощью асан йоги в частности и т. д. Постепенно вы запомните и освоите новые позы и техники, углубите свою практику. Продолжительность: 1,5 часа. На Вашей территории: стоимость персонального занятия 2500 руб. (пробное персональное занятие — 2200 рублей).
Абонемент (единовременная оплата 4 занятий) 8000 руб.
Стоимость пробного персонального занятия в студии — 1200 руб., в дальнейшем разовое персональное занятие в студии — 1300-1500 руб (если не приобретать абонемент). Абонемент на пять персональных занятий в студии — 5000 руб. (1000 руб. одно персональное занятие в студии по абонементу). Индивидуальные онлайн-занятия — 1200 руб.

2. Групповая практика

РАСПИСАНИЕ групповых занятий йогой (обновлено / осень 2023 г.)

ПОНЕДЕЛЬНИК + ПЯТНИЦА:
13:30-15:00 — ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, по записи
(бережная практика с отстройкой асан/поз йоги)

ВТОРНИК + ЧЕТВЕРГ:
08:30-09:30 — ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ
(вьяямы — динамичные движения в сочетании с дыханием, доступно)
18:30-20:00 — МЯГКАЯ ЙОГА, по записи
(антистресс-практика асан/поз йоги для всех, подходит для беременных)
20:00-21:30 — ЙОГА-ВЕЧЕР (асаны/позы йоги в динамике, интенсивная практика)

СРЕДА (спецклассы, только по предварительной записи):
09:30-10:30 — ЙОГА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ (спец.класс для тех, кому от 10 до 16 лет, по записи),
10:30-11:45 — ЙОГА «МАМА И МАЛЫШ» (спец.класс послеродового восстановления, по записи),

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
08:30-09:30 — ПРАНАЯМА (дыхательные упражнения, по записи)
09:30-11:00 — ЙОГА-ЗАРЯДКА (общеукрепляющая практика для всех; только это занятие летом при хорошей погоде — на свежем воздухе)

ЙОГА ОНЛАЙН — присоединяйтесь к любому занятию в группе по расписанию (онлайн-участие 400 рублей, через Zoom, WhatsApp или др., по предварительной записи).

Стоимость пробного занятия в группе — 400 рублей;
разовое посещение — 600 рублей (если не приобретать абонемент).

Абонементы на занятия в группах:

Обычный абонемент:
4 занятия/ мес. — 2200 руб. (по 550 руб. / 1 занятие);
8 занятий/ мес. (2 раза в нед.) — 3200 руб. (по 400 руб. / 1 занятие);
12 занятий/ мес. (3 раза в нед.) — 4200 руб. (по 350 руб. / 1 занятие).

Льготный абонемент:
4 занятия/ мес. — 1800 руб. (по 450 руб. / 1 занятие);
8 занятий/ мес. (2 раза в нед.) — 2800 руб. (по 350 руб. / 1 занятие);
12 занятий/ мес. (3 раза в нед.) — 3800 руб. (по 316,6 руб. / 1 занятие).

Льготный абонемент для занятий в группе могут приобрести:

женщины и мужчины старше 55 лет;
члены одной семьи, вместе посещающие занятия в группе.

My yoga classes in English are also available upon request.

Предпочтение отдаю динамической практике; главным компонентом любых занятий считаю травмобезопасность и умение прислушиваться, понимать ощущения своего тела, а также достижение целей личного развития.

В 2016 году основала студию йоги «ЙОГА108-НОВОСИБИРСК» (микрорайон «Европейский берег», Новосибирск), где являюсь ведущим преподавателем йоги (групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге по методу «Йога108», занятия по мягкой йоге и йога-нидре).

Провожу групповые и индивидуальные тренировки, занятия по медитации, практике асан и пранаяме (упражнениям на дыхание). Веду занятия по йоге для беременных, йоге для восстановления после родов (я мама двоих детей), йога-нидре. Желающих могу познакомить с философией йоги, санскритом, теоретическими аспектами йоги в формате мастер-класса или семинара.
Если вам нужны отзывы о моей работе, отправьте, пожалуйста, запрос.