Друзья, с Новым годом вас! В качестве поздравления представляю очередной пост Саймона Борг-Оливера в моем переводе: о медитации в обычной жизни.
Что бы вы ни делали, медитируйте.
*Новый год - хороший повод, чтобы пообещать себе что-то важное. Ниже приводится список обещаний, которые Саймон дает себе каждый новый год, и их исполнение приносит так много пользы. * Новогоднее обещание (которое я даю самому себе, и, может быть, вам пригодится): «Я выбираю быть сознательным, осознанно присутствовать и страстно интересоваться (и / или любить) все, что делаю». * В современной жизни большинство занимаются своими повседневными делами неосознанно, словно на автопилоте, - в 95% случаев. * Благодаря медитативному состоянию вы сможете жить более осознанно, улучшить качество своей жизни, работу мозга, настроение, укрепить здоровье в целом, а также повысить вашу продуктивность и возможности долголетия. * Многие не осознают, что медитативного состояния можно достичь не только неподвижно сидя в специальной позе, но и при выполнении множества разных видов деятельности. *Вы можете привнести медитативное состояние в ежедневные дела: практикуйте так, чтобы получить всю пользу медитативного состояния и повысить свою осознанность. * Ключевые аспекты медитативного состояния: Для достижения такого состояния вам просто нужно дополнить то, что вы делаете обычно: сделайте свою повседневную деятельность стабильной, задействущей тело, бодрящей и активизирующей, но в то же время успокаивающей, при этом выполняемой без особых усилий. * (1) Стабильная деятельность - нужно быть в состоянии выполнять ее длительное время. * (2) Вызывающая положительный отклик деятельность - гармоничные синхронные мозговые волны, характер которых позволяет отключать в мозге центр перемещения во времени и центр эго. Вы чувствуете связь с другими, а не свою отдельность, взаимодействие со всем сущим во Вселенной в настоящий момент (без ощущения прошлого и будущего). * (3) Бодрящая активизирующая деятельность - улучшение циркуляции крови и лимфы при низкой частоте сердечных сокращений; отсюда увеличение тепла и энергии в теле. * (4) Успокаивающая деятельность - оптимальное состояние вегетативной нервной системы с естественным преобладанием парасимпатической нервной системы. * (5) Отсутствие усилий - низкий минутный объем вентиляции легких; практически полное отсутствие дыхания, ощущается, что для выполнения упражнения едва ли требуется хоть какое-то усилие.
*** Желаю всем вам по-настоящему счастливого нового года! С большой любовью ко всем вам!
*** Мы предлагаем множество безопасных и доступных, но очень эффективных медитативных практик поз, движений и дыхания для здоровья и долголетия. И ими я хотел бы поделиться с вами. Если вас заинтересовало, дополнительная информация есть на сайте YogaSynergy.
This is an interesting New Year resolution post by Simon Borg-Oliver translated into Russian (see an original post in English at Simon's Facebook page)