На фестиваль RAWA меня пригласили еще в марте, чтобы я представила направление #йога108 - и, судя по расписанию мастер-классов, кроме йоги, там будет масса всего интересного.
Что касается йоги, то про шпагаты на этом фестивале не расскажет только ленивый преподаватель. И я тоже расскажу, и не только про них; а вы приходите или приезжайте послушать и попрактиковать. Не знаю, будет ли дождь, но жару гарантирую.
1. Мастер-класс «Техника прогибов:разумно, бережно, но глубоко»
Каждый приходит в йогу со своей целью и своей мотивацией, большинство привлекает умение выполнять сложные формы, и глубокие прогибы — красивые «мостики» и «hollow-backs» — одни из таких поз.
На данном практическом занятии мы будем развивать свою гибкость (а гибкость тела всенепременно ведет к повышению гибкости и на психологическом уровне): рассмотрим, как выполнять прогибы — от базовых несложных вариаций шалабхасаны до более «продвинутых» уштрасаны и различных видов «мостов», чтобы не навредить своей спине, избегая компрессии в пояснице, но при этом ощутить приятное чувство достижения, выполнив прогибы довольно глубоко (каждый в соответствии со своими сегодняшними навыками).
Участники мастер-класса проработают руки для прогибов, ноги для прогибов (которые «пригодятся» им на мастер-классе по шпагатам), а также подойдут к прогибам (или даже выполнят их) в более глубоких вариантах, чем они это обычно делают, развив свою гибкость.
Практическое занятие для любого уровня подготовки.
2. Мастер-класс «Философия шпагата: путь важнее результата»
Для тех, кто только начинает свой путь в йоге, шпагат — одна из самых желанных форм, стремление к освоению которой зачастую превышает потенциальную пользу, ведь для освоения и удержания этой позы практика должна быть усердной и регулярной. Однако осваивать шпагаты новичкам не только нужно, но и полезно: по пути к желаемой сложной форме выполняются доступные всем подводящие позы, благодаря которым увеличится подвижность суставов, мышцы и связки станут сильнее и эластичнее, а ум обретет желаемую устойчивость и спокойствие.
На данном занятии мы займемся развитием подвижности и растяжкой в целом, а также проработкой отдельных элементов, подводящих практикующих к выполнению хануманасаны и самаконасаны (продольного и поперечного шпагатов).
Участники мастер-класса выполнят позы для растяжки ног и вытяжения нижней части спины (на основе йоги и биомеханики) для последующего выполнения шпагатов.
Практическое занятие для любого уровня подготовки
3. Мастер-класс «Вьяямы — разминочные последовательности»
Утреннее практическое занятие для любого уровня подготовки
Среди базовых практик йоги наиболее важны вьяямы или, проще говоря, суставная гимнастика. Комплекс вьяям нацелен на подготовку тела в целом к более сложным элементам йоги — к практике асан и пранаям.
На своих занятиях я использую вьяямы в качестве разминочных последовательностей и для более качественного входа и освоения тех или иных асан йоги, в зависимости от того, на проработку какой части тела направлены используемые в практике вьяямы.
На данном занятии благодаря практике вьяям мы оживим суставы, увеличим амплитуду движений, возможно, смягчим или устраним болезненность, у кого она есть, улучшим кровообращение и снабжение питательными веществами в тех участках тела, которые охватим вьяямами.
Уникальность комплекса вьяям в том, что он доступен абсолютно всем: и молодым, и пожилым, и здоровым, и больным, только не ленивым J
Участники мастер-класса выполнят простые йоговские движения и получат заряд бодрости на предстоящий день.
Мои мастер-классы на RAWAfest-2019: 5 июля в 18:30 прогибы (йога-шатер), 6 июля 16:30 шпагаты (йога-шатер) и 7 июля 09:30 вьяямы (йога-шатер).
Целиком расписание фестиваля можно посмотреть здесь: https://rawafest.ru/pro19
Цитирование или перепечатка данных материалов возможна только с разрешения автора (Елены Саноцкой).
#йога108новосибирск #yogapractice #yogaeveryday #yogaeverywhere#yogasiberia #yoga108novosibirsk #novosibirsk #nsk54