Три причины, по которым нам нужна йога-нидра, сейчас даже больше, чем когда-либо
За сеанс йога-нидры вы получите такую же пользу, как если бы это были дополнительные четыре (да, четыре!) часа сна. В этой заметке приводится мнение легендарного учителя йоги Шри Дхармы Миттры, почему практика йога-нидры очень подходит для современного человека.
«Быть взрослым довольно легко: вы просто чувствуете усталость все время и рассказываете всем о том, как вы устали, и они в ответ рассказывают вам, насколько устали они». — из интернета.
В этом есть доля правды, как и во многих мемах, которыми все постоянно делятся на своих страничках в инстаграме.
Так в чем же причина такого безудержного истощения? Возможно, мемы отчасти тоже виновны в этом...
«Технологии привнесли в нашу жизнь слишком много отвлекающих факторов и способов испытать какие-то чувства. Все это сродни наркотикам: это зависимость, из-за которой люди не могут выспаться, не могут переключиться и во многих случаях даже не едят нормально. Мы отчаянно нуждаемся в йога-нидре: она поможет нам полностью обновиться и отдохнуть», — считает Дхарма Миттра.
Далее перечислим три причины, по которым йогический сон может решить эти проблемы современного человека.
1. Йога-нидра помогает компенсировать, скорее всего, далеко не всегда полноценный цикл сна.
«В наши дни очень мало людей спят глубоким сном без снов, но йога нидра — это настоящий благой дар, потому что благодаря ей мы можем восстановить энергию и полностью зарядит тело», — говорит Дхарма Миттра. Может ли эта практика йоги компенсировать исцеляющий, медленноволновой сон, в процессе которого вырабатываются гормоны, восстанавливающие клетки и ткани? Миттра утверждает, что всего 20 минут йогического сна дают нам пользу одного-двух дополнительных часов сна; а если занятие длится 60-90 минут, то вы почувствуете себя так, будто вы спали дополнительно четыре часа.
2. Время, проведенное у экранов смартфонов, телевизоров и т. п., мешает вам осознать себя частью потока Вселенной, но йога-нидра устранит этот туман.
Вы — много больше, чем ваше тело, присутствие в социальных сетях, профессиональные достижения или ваши реакции на новости дня. «Когда вы испытываете недостаток активности ума и тела, вы осознаете, что являетесь вечным Свидетелем, — так вы достигаете самосознания. В духовном смысле это означает, что вы узнаете, кто вы есть на самом деле. Поверить в это недостаточно, вы должны испытать это. Этому поможет йога-нидра», — объясняет Дхарма Миттра.
3. Йога-нидра приучает делать здоровый выбор, даже в период большой занятости.
Когда-либо замечали, что в самые загруженные дни вопросы питания сдвигаются в самый низ списка задач? «Постепенно с постоянной практикой, ваша тяга к вредному может уменьшиться, хотя ее и трудно преодолеть», — отмечает Дхарма Миттра, который признает, что даже он работает над своей тягой к сладкому, в чем ему помогают ананасовый, апельсиновый и другие натуральные соки. «Но обязательно нужно практиковать. Нет другого способа, кроме практики и намерения справиться с этим».
Постоянный адрес статьи: https://www.yogajournal.com/practice-section/3-reasons-we-need-yoga-nidra-now-more-than-ever
Перевод Елены Саноцкой.
В студии YOGA108-NSK по уже сложившейся традиции в конце каждого месяца мы дополняем практикой йога-нидры наши вечерние занятия, присоединяйтесь!
